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Quando muoviamo i muscoli, viene consumata una grande quantità di energia sotto forma di Atp. Dopo pochi secondi le riserve di ATP si esauriscono e il muscolo non potrebbe più contrarsi. La creatina interviene cedendo gruppi fosfato e rigenerando l’ATP a partire dall’ADP. Senza questo rapido sistema di rigenerazione energetica, prestazioni brevi e intense come il sollevamento pesi o gli sprint non sarebbero possibili con la stessa efficienza.